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Cómo caminar cambia el cerebro, basado en la ciencia

Cómo caminar cambia el cerebro, basado en la ciencia

Caminar. Aquellos de nosotros que nos encanta estar fuera en la naturaleza probablemente no estamos demasiado sorprendidos de que el senderismo puede tener beneficios para el cerebro, pero ahora los investigadores están diciendo que han encontrado cambios positivos reales realizados por el cerebro después de ir en caminatas.

Reduce los patrones de pensamiento negativo

¿Cuántos de nosotros tenemos un mal hábito de ser increíblemente duros con nosotros mismos o siempre pensando negativamente? Puede ser difícil controlar ese diálogo interior que está constantemente revolviendo, diciendo constantemente cosas negativas. Un estudio publicado en Proceedings de la Academia Nacional de Ciencias descubrió que estar fuera de la naturaleza ayuda a reducir la cantidad de pensamientos negativos y obsesivos que un individuo tiene durante el día.

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El estudio se centró en los niveles de negatividad de las personas que pasaban el tiempo caminando en el aire libre en comparación con la gente caminando por los entornos urbanos. Los sujetos que pasaron 90 minutos caminando en un ambiente natural dijeron que tenían menos sentimientos negativos y mostraron una menor actividad subgénica de la corteza prefrontal, que es la parte del cerebro estrechamente ligada a la enfermedad mental. Los sujetos que pasaron su tiempo en el medio urbano no informaron disminuciones en este aspecto.

Resolución creativa de problemas y ejercicio

El ejercicio es a menudo aclamado como uno de los más, si no la mayoría, las cosas importantes para los seres humanos a hacer regularmente. ¿Por qué? Porque ayuda a mejorar su salud en casi todos los sentidos. Y el senderismo es una gran manera de salir al exterior y perseguir objetivos activos, mientras que también ayuda a impulsar su salud mental.

Investigación de la Universidad de Columbia Británica ha descubierto que el ejercicio ayuda a reducir y prevenir la pérdida de memoria en personas mayores y tiene beneficios similares para personas de todas las edades. En particular, el ejercicio es ideal para impulsar la autoestima mientras se reduce el estrés y la ansiedad.

Otro gran beneficio fue descubierto por los psicólogos Ruth Ann Atchley y David Strayer, quien encontró un fuerte vínculo entre la capacidad de uno para la resolución creativa de problemas y la tecnología de zanja, mientras que en la naturaleza. A los sujetos en su estudio se les pidió que caminaran a través de un entorno natural durante al menos 4 días sin utilizar ningún tipo de dispositivo tecnológico. A lo largo de su viaje, se les encargó problemas que los obligaron a resolver problemas de manera creativa y compleja.

¿Qué encontraron? Las tasas creativas de rendimiento de resolución de problemas aumentaron en un 50 por ciento para todos los que participaron en la aventura de caminata libre. Esto llevó a los investigadores a notar que la tecnología y el ambiente de los entornos urbanos a menudo mantienen a un individuo centrado, lo que eventualmente conduce a la fatiga mental. Largas caminatas en la naturaleza sin estos disturbios ayudan a calmar la mente, reducir la fatiga y, en última instancia, aumentar la capacidad de pensar y resolver problemas creativamente.

Así que, ¿estás listo para empezar a caminar todavía? Ponte las botas, coge tu mochila y ponte en el camino. No te arrepentirás.

Fuente:

http://expandedconsciousness.com

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