Actividades diarias que naturalmente

Todos nosotros meditamos, lo sepamos o no.

Actividades. Esto se debe a que la meditación se produce cuando alteramos nuestra frecuencia de ondas cerebrales estándar, y diferentes actividades como el ejercicio, pueden hacerlo de forma natural. Una vez que somos conscientes de ello, podemos participar conscientemente en la forma en que nosotros meditamos.

Y teniendo en cuenta lo productivo que la meditación es para nuestra salud, reconocer los momentos en los que estamos meditando en acción, potencialmente aumenta sus beneficios.

Otra forma segura de recoger los frutos de la meditación, es incorporarla a nuestra rutina diaria. Muchas personas han querido probar la meditación, pero nunca lo han hecho, o lo hicieron pero renunciaron después de un tiempo relativamente corto. Esto podría ser debido a diferentes razones, como pensar que no estaban aprendiendo nada, era demasiado tedioso e ineficaz a corto plazo, no querían invertir el tiempo necesario, o sentían que no tenían la capacidad para convertirse en avanzados.

Sin embargo, la meditación es como el ejercicio, si queremos que nuestros cuerpos se adapten para la vida o nuestro cerebro este apto para la meditación, tenemos que mantenerla. También es cierto que cuanto más tiempo meditamos, la mayoría de las veces experimentamos los beneficios para la salud física y mental que esto puede generar. También puede proporcionar el empoderamiento espiritual si nos comprometemos a ella durante el tiempo suficiente.

Mirando la meditación Objetivamente

Desde un punto de vista científico, la meditación es el acto de cambiar nuestras ondas cerebrales, o más específicamente, la desaceleración de las frecuencias. Nuestro estado de funcionamiento estándar es de alrededor de 13-30 ciclos por segundo (Hz), que se llama la gama beta. Una vez que comenzamos a meditar, entramos en una gama alfa que es de alrededor de 8-12Hz.

Esto se logra simplemente enfocando nuestras mentes a través de las actividades diarias comunes. Por ejemplo, la práctica del deporte puede ser meditación. Pasear por el parque podría ser meditación. Escuchar música, leer un libro y tener relaciones sexuales, son todas formas posibles de la meditación. Incluso cortar las verduras, tener una conversación profunda y significativa o simplemente entrar en un estado de relajación puede potencialmente inducir a estados de meditación de ondas cerebrales alfa.

Otra actividad que induce naturalmente un estado meditativo es reír. La investigación reciente comparó las frecuencias de las ondas cerebrales de las personas que meditan, con aquellas que experimentan el humor. Ellos encontraron que los dos actos se parecen entre sí en frecuencia, ilustrando que el acto de la risa es una forma de meditación.

Por lo tanto, la risa es la mejor medicina, porque es meditación.

Para entrar en la siguiente etapa, estamos más obligados a hacer la meditación enfocada. Este es el rango theta, que es en algún lugar entre 4-8Hz. Entonces, si estamos lo suficientemente avanzados nos adentramos en un rango delta, que es <4 Hz.

Cuanto más lento vayamos, más profundo vamos.

Mirando la meditación Psicológicamente

En cada momento en nuestras mentes inconscientes se están procesando millones de bits de información por segundo, sin embargo, nuestra mente consciente sólo puede procesar algo así como 40 bits por segundo. Además, nuestra conciencia es solamente 1.5% de la actividad total que se produce en toda nuestra forma de pensar. La capacidad de la conciencia en cada individuo fluctúa en función de su estado fisiológico y su desarrollo psicológico.

El área considerada en nuestra mente como consciente, es como la luz de una antorcha en la oscuridad de la noche, que esencialmente ilumina eso de lo que somos conscientes. Lo que la meditación logra es cambiar esa antorcha en diferentes áreas de la oscuridad; e iluminar efectivamente áreas de la mente subconsciente, haciéndola consciente.

A través de este proceso podemos cambiar a áreas particulares de la mente subconsciente que requieren atención, como un acondicionamiento neurológico profundamente arraigado, que es disfuncional o trae problemas de una experiencia traumática. Esta práctica es efectivamente la auto-sanación consciente.

¿Qué puede hacer la meditación por nosotros?

Un estado alfa es donde la curación puede ser iniciada. Muchas personas no pasan mucho tiempo después de entrar en la meditación en lo que empiezan en áreas emocionales y psicológicas que requieren procesamiento productivo y curación. En esencia, los primeros recuerdos que surgen en tu mente son los recuerdos que haz tratado de olvidar.

Por lo tanto, restaurar nuestros canales neuronales disfuncionales, es un fantástico beneficio de la meditación. También lo es el descubrimiento y la superación de nuestras hipocresías, así como la construcción de nuevas vías neurológicas y conceptuales. También nos puede ayudar a lograr la paz en curso y la alegría, que es esencial para la vida en el complejo y desafiante mundo de hoy, donde estamos sujetos a los máximos extremos y bajos de una montaña rusa emocional.

Como se ha discutido, los estados alfa se pueden lograr con las tareas diarias. El punto es dejar de pensar tanto y centrar nuestra atención en una sola cosa. Es por eso que una punta de la meditación es concentrarse en la respiración, ya que ayuda a detener las tangentes de la mente y mantiene la atención dirigida.

Si sobre pensamos, o nos preocupamos, no estamos dando a nuestra mente una oportunidad para equilibrarse. El cerebro y el cuerpo son sanadores naturales, sólo tenemos que permanecer fuera de su camino. Una vez que entramos en un estado alfa quitamos la actividad mental fresca que podría ser auto-dañina y, en efecto, permitimos que la mente pueda generar de forma natural lo que está en necesidad de curación. Cuando estamos en este estado, estamos observado este proceso, sin embargo, también somos potencialmente una guía para esta operación; tenemos el poder para amplificarla y dirigirla como mejor nos parezca.

Este procedimiento también se consigue, obviamente, a través del sueño, es por eso que es tan importante. Mientras dormimos una noche, procesamos inconscientemente nuestras actividades diarias y si tenemos un subconsciente funcional, procesamos funcionalmente la experiencia que tuvimos ese día. Sin embargo, si nuestro subconsciente es en cierto modo disfuncional, entonces el procesamiento de cualquier experiencia relacionada seguirá ese formato disfuncional.

Por lo tanto, un objetivo de la meditación avanzada puede ser hacer nuestro subconsciente, una plataforma funcional para procesar nuestros pensamientos, emociones y recuerdos de una manera saludable cuando dormimos.

La Meditación Avanzada

Si queremos avanzar más allá de nuestras meditaciones diarias naturales, entonces centrémonos en habilidades de meditación que puedan procesar nuestra experiencia diaria conscientemente. Esencialmente, podemos dirigir a nuestras emociones y recuerdos a su lugar apropiado.

También es cuando experimentamos el contenido icónico de los estados meditativos, como las visualizaciones, que ocurren más vívidamente en los estados theta y delta. Estas imágenes o ilustraciones de ideas y conceptos, se producen de una manera que requieren nuestra habilidad interpretativa para entender cómo encajan en el contexto de nuestras vidas.

Las experiencias comunes de la meditación profunda pueden incluir imágenes, vórtices, los agujeros de gusano, las personas, las energías, sonidos, colores y representaciones cósmicas. A veces son simplemente construcciones conceptuales que entendemos a través de un dibujo aproximado de formas, y otras veces puede ser tan real y vivido como una experiencia de vigilia. Además, algunas de las experiencias meditativas son ambiguas, y otras nos golpean con claridad y sabiduría.

La meditación también produce otras experiencias peculiares. Por ejemplo, cuando se llega a un estado theta comenzamos a perder toda nuestra información sensorial; esto es cuando nos escapamos del sentido de la realidad que tiene un cuerpo. La mejor analogía para describir esto es la arena movediza.

Algunos meditadores en un estado de ondas cerebrales theta se sienten como si estuvieran hundiéndose en arenas movedizas. Las partes más difíciles del cuerpo para sumergir son, evidentemente, los pulmones, debido a respirar, y la cabeza (o mentes y cerebros) a causa de la conciencia. Una vez que nos sumergimos completamente en las arenas movedizas, se siente como que estamos girando violentamente en un mundo sin gravedad. Una forma de acelerar este proceso es que te acuestes de espalda debajo de una manta, porque el peso extra cambia la forma en que sentimos nuestro cuerpo, lo que conduce a la pérdida de conciencia de procesamiento sensorial.

Además, un estado delta es donde nuestra conciencia puede experimentar un completo desapego del ego, y empezar a experimentar algo más universal o mayor que nuestro yo individual ilusorio. Esta falta de identidad a veces se llama conciencia universal o la conexión con la divinidad, aunque es una experiencia personal y muchas personas tienen sus propios términos para describir esto.

Pensamientos Finales

Independientemente si rutinariamente hacemos meditación enfocada o no, la realidad es que todos meditamos cada día. No podemos escapar de ella; nuestros estados de ondas cerebrales cambian de acuerdo a las actividades que estamos haciendo en el momento, así como cuando dormimos.

Así que si nunca hemos probado la meditación, o incluso hemos renunciado a ella, ser conscientes de los estados meditativos inducidos naturalmente, puede darnos la habilidad a nosotros mismos de nuestra capacidad meditativa. Por otra parte, la incorporación de la meditación enfocada en nuestras vidas, es sin duda una necesidad debido a los beneficios para la salud y el bienestar que trae.

Fuente:

http://themindunleashed.org

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