Aumenta tus sentidos con esta meditación al caminar

por | 13 marzo, 2017

Aumenta tus sentidos con esta meditación al caminar

Aumenta. El sendero serpenteante a través del verde exuberante de los bosques sirvió como una meditación al caminar para mí. Estaba profundamente sumergida, empapada en el dulce néctar del momento. Cada uno de mis sentidos tomó su turno para ser elevado y apreciado plenamente.

El paisaje se transformó en alta definición, convirtiéndose en absolutamente impresionante cuando empecé a ganar altura. Las copas de los árboles parecían brócoli, los acantilados de color castaño me sonreían y el benevolente cielo azul era una manta de amor ilimitada.

Oí el canto alegre de los pájaros. Me regocijé en el acogedor y social sonido de las ramas bailando en el suave viento. Escuché atentamente el sutil crujido de mis zapatos sobre pequeñas rocas y ramitas.

El olor fresco de la primavera hizo que mi sentido del olfato se convirtiera en serenata. Inhalé profundamente con los ojos cerrados y fui abrazada por ramos de vegetación floreciente.

A pesar de la barrera de caucho entre mis pies y el suelo, me sentí conectada con la Tierra. Extendí la mano y acarició la corteza marrón de un árbol encantador. Se sentía como un viejo amigo.

La saliva en mi boca se infundió con un toque de dulzura. Hay una cierta pureza que pruebas cuando está en la naturaleza, una pureza que es mucho más animada que la estancamiento del aire en el interior.

A medida que el ascenso se hizo más pronunciado, inhalé la gracia y exhalé el estrés, expulsando cualquier inquietud persistente que estuviera presente. La elevación más alta me llevó a una conciencia superior. Sentí como si estuviera trascendiendo la lucha mundana mientras contemplaba la belleza del paisaje montañoso. Una risa infantil y jovial salió de mi esencia cuando una suave brisa me acarició la mejilla …

Ese fue un extracto de mi cuento Falling into Forever. Y escribí esa parte en particular debido a lo profunda y agradable que es la meditación al caminar para mí.

A menudo damos la vida por sentado. Muchos de nosotros (yo incluido) tendemos a caer en rutinas monótonas y a pasar por la vida en piloto automático. La mayoría de las veces, estamos tan consumidos en los patrones de pensamiento que nunca tomamos un momento para detenernos y oler las rosas (o, como pronto descubrirás, caminar y oler las rosas).

Aquí es donde la meditación se convierte en una herramienta poderosa. Nos permite experimentar plenamente la vida que estamos viviendo.

“Sin meditación, sin vida. Conoce la meditación, conoce la vida. “- Osho

No la hagas aburrida… La meditación no tiene que ser sentados con las piernas cruzadas en silencio durante horas y horas. Puede venir en muchas formas, como Pokemon. (No puedo escribir un post sin una referencia de Pokémon, ¿eh?)

La meditación, en mi opinión, es cualquier momento en el que tu mente esté inmóvil. La mente está totalmente enfocada o bien vacía y reside en la esencia subyacente de la presencia y la conciencia pacífica.

Encuentro que a menudo me meto en un estado profundamente meditativo mientras camino fuera y me conecto con la naturaleza. Mi mente se vuelve tranquila y pacífica, mis sentidos se intensifican completamente y hay un sentimiento de bienaventuranza profundamente arraigado que penetra todo mi ser.

Este estado de ser es accesible a cualquiera, especialmente a través de meditaciones sencillas y en movimiento como esta …

La meditación de cinco sentidos:

Mientras caminas solo afuera, sumerje completamente tu conciencia en cada sentido. Toma un minuto o dos para centrarte en cada uno de tus sentidos individualmente:

1. Vista – Ve los colores, tonos, y formas a tu alrededor. Observa los patrones en todo. Mira las sutiles características que a menudo pasas por alto. Mira lo vibrante que es el mundo. Mira todo como si lo vieras por primera vez.

2. Sonido – Escucha los sonidos de la naturaleza, el sonido de tus pies tocando el suelo, el sonido de tu aliento. Observa el silencio de que todos los sonidos salen. Escucha todo como si estuvieras escuchándolo por primera vez.

3. Olor – Se consciente de todos los olores que le rodean. Los sutiles olores que normalmente no notarían cuando se consuma con el pensamiento. Huele todo como si lo olieras por primera vez.

4. Sentir- Siente todo tu cuerpo. Siente tu ropa contra tu cuerpo. Siente tus pies sobre la Tierra. Siente el viento acariciando tu piel y cabello. Toca un árbol; Aprecia su hermosa textura. Toca, y siente todo como si lo sintieras por primera vez.

5. Gusto – Prueba la saliva en la boca. Se consciente de tu lengua y papilas gustativas. Si tienes agua, toma un sorbo y déjala en tu boca, sumergete en su sabor y textura. Pruebala, como si la probaras por primera vez.

Envuélvete en la meditación permitiendo que los cinco sentidos se integren – Simplemente continúa caminando como lo harías normalmente. Cada sentido se sentirá como si estuvieras sumergido en un océano de energía rejuvenecedora. Sentirás como la vida se ha actualizado en alta definición. Estarás en un estado de intensa conciencia, pero profundamente pacífico e irradiando con una felicidad abrumadora.

Inténtalo tu mismo. Ve, oye, huele, toca y saborea como nunca antes. Experimenta la conciencia completa. Sinceramente experimenta la vida.

Mucho amor.

Fuente:

http://expandedconsciousness.com

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