Los beneficios cognitivos de hablarte

Cognitivos. Muchas personas tienen una creencia generalizada de que hablar con uno mismo es, supuestamente, el primer signo revelador de locura inminente. Si esta creencia fuera verdad, la mayoría de nosotros hubieramos sido declarados clínicamente locos a los cinco años, ya que es la edad en la cual la mayoría de la gente comienza la participación en voz alta, del habla autodirigida. Investigaciones anteriores han sugerido fuertemente que tal discurso autodirigido en los niños puede ayudar a guiar su comportamiento. Por ejemplo, los niños a menudo se hablan a sí mismos paso a paso a través de amarrarse los zapatos, como si se recordaran a sí mismos centrarse en la tarea en cuestión. El auto-habla o la “auto-conversación” sirve para la comunicación, la auto-orientación, y la auto-regulación de la conducta. Pero recientemente, los científicos revelaron que el habla autodirigida no sólo beneficia a los niños. Un grupo de psicólogos ha descubierto que tiene efectos positivos en adultos también.

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En un nuevo estudio publicado en el Quarterly Journal of Experimental Psychology, se encontró que el habla autodirigida puede beneficiar a las personas, y muy especialmente cuando se trata de encontrar algo. En una serie de experimentos, Gary Lupyan y Daniel Swingley, psicólogos de la Universidad de Wisconsin-Madison y la Universidad de Pennsylvania, respectivamente, observaron a algunas personas a menudo se hablan de forma audible a sí mismos en la búsqueda de un elemento, como por ejemplo, una marca específica de cereales en un estante de supermercado, o unas llaves del coche perdidas. En comparación con los que no se dedican a tal “comportamiento irracional” al parecer, encontraron que los que participan en el habla autodirigida son capaces de encontrar las cosas más rápido y más eficientemente que sus contrapartes.

En el primero de los dos experimentos, a los participantes se les mostraron 20 imágenes de varios objetos y se les pidió identificar una comunidad en particular. En algunos ensayos, los participantes vieron una etiqueta de texto diciéndoles qué objeto debían encontrar ( “Por favor, busca la tetera.”) En otros ensayos, se les pidió a los mismos sujetos buscar de nuevo, cuando en realidad decían la frase en voz alta a sí mismos. Se descubrió que el hablar en voz alta para sí ayudó a la gente a encontrar los objetos más rápidamente que aquellos que no lo hicieron.

En la segunda prueba de seguimiento, los participantes realizaron una tarea de compra virtual en el que se veían fotografías de los bienes que se encuentran comúnmente en los supermercados y se les pidió que encontraran, lo antes posible, todas las instancias de un artículo en particular. Por ejemplo, se pidió a los participantes encontrar todas las bolsas de manzanas, o todas las botellas de Coca-Cola Light. Aquí, también, hubo una ventaja obvia al decir el nombre del objeto cuando los participantes estaban buscando productos muy habituales. Por ejemplo, decir “Coca-Cola” en la búsqueda de Coca-Cola ayudaba.

La próxima vez que pierdas tus llaves, es posible que desees murmurar “llaves llaves llaves” a ti mismo, mientras que las buscas, y simplemente ignorar las miradas extrañas. Después de todo, la ciencia dice que va a acelerar tu capacidad de localizar visualmente el objeto que estás buscando.

Comienza a hablar contigo mismo para aumentar el rendimiento y el funcionamiento de tu cerebro. Es una locura que no hables contigo mismo, ya que te perderías los beneficios que vienen con el diálogo interno. La clave es practicar haciéndolo hasta que se convierta en algo natural. Puedes usar “palabras claves” específicas en tu diálogo para ayudarte en cualquier meta o tarea que desees completar. Con el tiempo, aprenderás la forma de auto-conversación de una manera que beneficie la mayor cantidad, en cada situación que se te presente.

Fuente:

http://www.theearthtribe.com

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