5 Conceptos erróneos sobre la meditación

5 Conceptos erróneos sobre la meditación

Conceptos. La gente comienza a meditar en todo el mundo. Es más popular que nunca en áreas de espiritualidad y salud / bienestar. Hay numerosos estudios científicos sobre los beneficios de vivir una vida consciente.

Pero, todavía hay algunos conceptos erróneos comunes que la gente tiene sobre la práctica de la meditación.

1. Debes sentarte * de cierta manera *.

Muchas personas sugieren sentarse con las piernas cruzadas en la posición de loto sobre un cojín en el suelo, sin moverse. Así es como me siento, pero ciertamente no es un requisito. Algunas personas tienen problemas de espalda o piernas y no pueden sentarse de esa manera. Esto no es una barrera para la práctica de la meditación. Siéntate como quieras. O acuéstate. El punto es descansar tu cuerpo de una manera que no te distraiga.

2. * No cuenta si tu mente divaga *.

Controlar nuestras mentes es nuestra meta. Dicho esto, si nuestros pensamientos vagan cuando meditamos, no debemos sentirnos frustrados. La frustración destruye nuestros esfuerzos para entrenar nuestras mentes. Lo que debemos esforzarnos por hacer, siempre que un pensamiento distractor entre en nuestra mente es reconocer ese pensamiento y luego dejarlo ir.

3. * Necesitas mucho tiempo ** para meditar *.

La gente está ocupada y eso está bien. La cantidad ideal de tiempo es de 20 minutos o menos. Pero, si sólo tienes 10 o incluso 5 minutos de sobra, no es inútil. 5 minutos de meditación es mejor que ninguno.

4 *. Tienes que meditar solo.

Muchas personas meditan solas, y eso está bien. Pero meditar en grupo también es bueno. Piensa en ello como tener un compañero de entrenamiento para ir al gimnasio. Cuando eres responsable ante otra persona, hace que la práctica continúe un poco más fácil.

5. Es algo religioso.

La meditación es sólo morar en el momento presente. Ver la realidad tal como es, con clara conciencia. No tienes que ser budista ni hacer nada más. Sólo tienes que practicar estar aquí ahora.

Fuente:

http://expandedconsciousness.com

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