4 Consejos para cambiar la vida de las personas altamente sensibles

4 Consejos para cambiar la vida de las personas altamente sensibles

Consejos. El corazón late, empieza a temblar, el pecho se contrae, el dolor se dispara a través de tu núcleo, tu mente se borra … y todo esto, simplemente como una respuesta a una amenaza, un insulto o incluso un simple tono de voz. Las personas altamente sensibles frecuentemente viven al borde de la bola de nieve emocional, un término que utilizo para describir una situación en la que las emociones salen de control y rápidamente se vuelven desproporcionadas a la situación actual.

Basta pensar en una pequeña bola de nieve rodando por una colina muy empinada – se vuelve más grande y más grande y rueda más rápido y más rápido muy rápidamente. En muchas personas altamente sensibles, esta turbulencia emocional es un hecho de la vida. ¿Pero por qué? Como Elaine Aron señaló en su libro The Highly Sensitive Person, “la mayoría de nosotros estamos profundamente afectados por los estados de ánimo y las emociones de otras personas”. De hecho, se podría decir que la mayoría de las personas altamente sensibles son simplemente excelentes camaleones a los paisajes emocionales que los rodean.

Esto puede ser una buena noticia si todo es felicidad, pero muchas veces, las personas altamente sensibles se encuentran absorbiendo la negatividad venenosa alrededor de ellos. Se podría decir que el problema de la persona altamente sensible es tomar las cosas demasiado personalmente. Pero es mucho más que eso. La persona altamente sensible es profundamente afectada por cualquier situación altamente estimulante, ya sea física, mental y emocional.

En cierto sentido, se podría decir que sienten todo a un nivel más extremo que la persona que no es altamente sensible. Si bien esto puede hacer la vida mucho más profunda para las personas altamente sensibles, también puede hacer las relaciones interpersonales muy amargas.

A continuación encontrarás 4 técnicas que he encontrado útiles en la prevención de la bola de nieve emocional. Soy una persona altamente sensible y espero que estos ayuden a calmar las olas de emoción cuando se mueven a su manera.

PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES – 4 TÉCNICAS PARA DETENER EL SNOWBALLING EMOCIONAL

Aunque estas técnicas parecen ser muy comunes, sensibles y obvias, recordarlas y ponerlas en práctica es más fácil decirlo que hacerlo. Mi esperanza es que implantarán una semilla en tu mente que puedes llevar contigo y recordar, cuando llegue el momento para ocuparse de cualquier conflicto emocional.

1) BUSCA UN PUNTO TRANQUILO Y VACÍO PARA ENFRIARTE.

Como he mencionado antes, las personas altamente sensibles sufren mucho en las manos de hiper-despertar y situaciones estimulantes. Lo mejor que puedes hacer cuando te das cuenta de los síntomas del estrés emocional es retirarte de la situación. Disculpate, o simplemente alejate de la persona o personas que están causando daño y encuentra un lugar vacío y desierto.

Digo desierto y vacío porque mientras menos estimulante, mejor. Tienes que hacer tiempo para volver a suavizar las sensaciones violentas dentro de ti. Me parece que el baño es normalmente el mejor lugar para ir, especialmente cuando las luces apagadas y tenues.

2) EFOCATE EN ALGO QUE TE HIZO FELIZ HOY.

Si nada te hizo feliz hoy, prueba la semana pasada, o puedes pensar en lo mejor que te ha pasado. Me parece que centrarte en algo positivo ayuda a romper el ciclo de las emociones negativas que comienzan a aumentar rápidamente dentro. También ayuda a recordar que la vida no siempre fue tan dolorosa como parece en el momento presente, y ayuda a darle perspectiva.

Si has tenido una mala situación con una persona en particular, también puedes intentar pensar en la última vez que disfrutaste estar en su presencia. ¿Te hizo reír, compartieron algo agradable juntos, estabas emocionado de hablar con ellos? Esto funciona especialmente bien con los miembros de la familia y amigos cercanos que te han molestado.

Es bueno recordar que todos tienen malos días de vez en cuando, y no están necesariamente enojados contigo- de hecho, por lo general no lo estan. Simplemente están reaccionando a sus propios malos sentimientos y sacándolos. Una vez más, esta técnica de centrarte en una experiencia positiva del pasado funciona bien después de haber buscado un lugar tranquilo y vacío para volver a comenzar.

3) ESCUCHA, O VE ALGO.

El mayor error que cometí como persona muy sensible fue escuchar música melancólica y oscura cuando me sentía emocionalmente tenso. Aunque es agradable sentir que otros pueden relacionarse con la forma en que te sientes a través de la música, esta no es una manera saludable de lidiar con la agitación emocional.

Si eres principalmente auditivo como yo, escuchar música feliz es una de las mejores maneras de detener la bola de nieve emocional. Trata de escuchar “No te preocupes, sé feliz” por Bob McFerrin para empezar! Si eres principalmente un aprendiz visual sin embargo, la mejor alternativa es mirar una película cómica que te permitirá relajarte y salir de los ciclos negativos de la emoción. Ten una lista de películas de comedia a la mano, así no pierdes el tiempo buscando una frenéticamente.

4) RECUERDA QUE ESTO TAMBIÉN PASARÁ.

Este enfoque filosófico para prevenir la bola de nieve emocional para una persona altamente sensible, es una poderosa manera de trascender tu conflicto emocional y mirar la vida con una perspectiva diferente. Piensa en todo lo bueno y malo que te haya pasado. Todo ha pasado y ha sido sustituido por algo diferente: lo bueno con lo malo, y lo malo con lo bueno.

La vida es un flujo constante, existe una disminución de lo bueno y lo malo. Si todo fuera siempre bueno, encontraríamos la vida aburrida y la dieramos por sentado. De esta manera, los malos momentos en nuestras vidas pueden incluso ser vistos como necesarios y beneficiosos – proporcionan un contraste para el bien para que podamos apreciarlo aún más plenamente.

Así que recuerda: cuando estás cerca de una bola de nieve emocional, recuerda que esto también pasará. Como todo en tu pasado, perecerá y será reemplazado por otra cosa.

Si tienes alguna sugerencia para otras personas altamente sensibles, comunicala a continuación. Como dicen, compartir es cuidar. 🙂

Fuente:

http://expandedconsciousness.com

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