Esto es lo que le sucederá a tu #cuerpo cuando comiences a #comerlas

por | 23 marzo, 2016

Las bananas son sinónimos de ser el alimento favorito de nuestros parientes más cercanos, los primates, que parecen encontrarlas literalmente una delicia.

Sin embargo, el amor hacia esta fruta parece ser por una muy buena razón.

Originaria del sudeste de Asia, la banana se ha utilizado durante mucho tiempo por los profesionales de la salud chinos para bajar la presión arterial, y prevenir el estreñimiento y las hemorroides. La cascara incluso se aplica a las picaduras de mosquitos en ciertas culturas, por sus beneficios calmantes [1]. Estos son sólo algunos de los beneficios de las bananas, y a continuación  veremos sólo algunas de las razones por las cuales esta fruta es tan buena para nuestra salud.

Composición nutricional

La razón por la que las bananas ofrecen tantos geniales beneficios para la salud, no es sorprendente ya que están llenas de vitaminas y minerales.

Cada banana ofrece, 23 vitaminas y minerales diferentes. Solo una banana grande proporciona el 10% o más, de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, vitamina B6 potasio, magnesio y manganeso por lo que son maravillosas como parte de una dieta equilibrada [2].

Ventajas para el entrenamiento

Un estudio de 2012, sugiere que la banana es tan eficaz para el rendimiento deportivo como las bebidas deportivas Gatorade, según lo informado por el Diario de la Salud Publica.

Los hallazgos muestran que las bananas igualaron a la bebida deportiva, en casi todas las categorías medibles, sin embargo, los que consumieron las bananas perdieron peso durante el estudio, a diferencia del grupo que tomo la bebida deportiva, donde algunos incluso mantuvieron  el peso y un promedio de menos del 25% perdieron peso.

Esto sucedió mientras el consumo de calorías fue casi idéntico, y las ingestas de minerales y vitaminas fueron mayores en el grupo de la bebida deportiva fortificada, lo que muestra que las bananas tienen mejores beneficios que las vitaminas y minerales por sí solos.

Las bananas también mostraron aumentar antioxidantes tales como, la dopamina que potencialmente reduce los efectos del estrés oxidativo por el ejercicio.

Los niveles de energía también son más altos tras el consumo de la banana, debido a la función que desempeña el magnesio en la producción de la fuente de energía de ATP [3].

La salud del corazón

La Dra. Janet Brill, de la Academia de Nutrición y Dietética, explica en su libro cómo las bananas  pueden ayudar a reducir la presión arterial alta en tan sólo 4 semanas, gracias a su alto contenido de magnesio.

Ellas ayudan a disminuir la presión arterial al relajar y dilatar los vasos sanguíneos, previniendo los espasmos musculares, lucha contra los coágulos de sangre, y previene la arritmia del corazón [3].

Diabetes

El tratamiento de la diabetes con las bananas parece ser eficaz, ya que contienen almidón resistente que disminuye la liberación de azúcar, y sus efectos anti-hiperglucémicos y anti-diabéticos han sido vistos en estudios.

También pueden usarse para regular los niveles de azúcar, por razones similares [4].

Salud mental

La serotonina y la dopamina a menudo se utilizan para tratar problemas de salud mental, y pueden ser suministrados en forma de medicamentos por los médicos. Sin embargo, las bananas  pueden ser utilizadas para tratar el estrés y la depresión, debido a los compuestos bioactivos que contienen [4].

Cáncer

Las tasas de cáncer están aumentando constantemente, y muchos de nosotros nos hemos visto afectados de alguna manera por esta enfermedad potencialmente mortal, sin embargo, las bananas se han relacionado con un menor riesgo de cáncer y en particular de cáncer de pulmón [4].

Con tantas grandes razones para comer bananas realmente deberías comprar un montón y ¡empezar a disfrutar de los beneficios hoy!

Fuente:

http://www.lifeadvancer.com

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