Esta es la fruta que debes comer antes

Esta es la fruta que debes comer antes de ir a la cama para dormir mejor

Fruta

Fruta. Olvídese de las píldoras para dormir – la respuesta para una buena noche de sueño esta en tu tazón de fruta! Podría ser una sorpresa, pero las bananas son el alimento perfecto para la hora de dormir!

La mayoría de nosotros añadimos bananas a nuestros batidos por la mañana o las comemos como un aperitivo durante el día, pero el mejor momento para comer una es una o dos horas antes de ir a la cama. Las bananas pueden ayudar a aumentar el sueño REM y esta es una de las etapas más importantes del sueño, lo que ayuda a refrescar la mente después de un largo día.

Si quieres saber más acerca de cómo esta fruta increíble le puede ayudar con su sueño, sigue leyendo!

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Potasio

Las bananas son una excelente fuente de potasio, magnesio y potasio que ayudan a mantener el sistema digestivo saludable y la presión arterial normal, esto, a su vez, ayuda a mejorar el sueño.

Una señal de un corazón sano y feliz es la presión arterial ligeramente inferior en la noche, así que si no tienes niveles altos de potasio suficiente podrías estar experimentando problemas e irregularidades del corazón y la fatiga muscular, las que contribuyen a perturbar el descanso de una buena noche.

Magnesio

Esta es una deficiencia mineral muy común, y la mayoría de las personas ni siquiera saben que les falta de magnesio. Si no está seguro, es una buena idea que tu médico revise tus niveles. Algunos de los signos de deficiencia de magnesio son muy evidentes en la noche, causando problemas de calambres en las piernas y relajación. Otro signo común que tus niveles de magnesio no son lo suficientemente altos es la digestión lenta. Las bananas son muy ricas en magnesio y una buena manera de conseguir sus niveles apropiados.

Triptófano

Este aminoácido esencial es súper importante, ya que es el precursor de la melatonina y la serotonina. Es un neurotransmisor inhibidor de la serotonina que controla tu estado de ánimo y tu ritmo cardíaco y está regulado por la melatonina, que es crucial para un buen descanso nocturno.

Fuente:

http://thespiritscience.net

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