5 Cosas que necesitas dejar de hacer

Hacer . El dolor de espalda, es el azote de la vida moderna. Millones de personas lo sufren cada año, y casi todas las personas lo experimentan en algún momento. Puede ser difícil de curar, pero si sufres de dolor de espalda, deja de hacer estas 5 cosas.

  1. No levantes objetos pesados.

Si levantas peso para hacer ejercicio, trabajo, o cualquier otra razón, considera evitarlo por un tiempo. No levantes o lleves objetos que pesen más de cinco libras, por una semana. Deja que tu espalda se relaje y sane un poco.

  1. No evites el ejercicio.

Elevar cosas debe estar fuera de la mesa, pero haz un poco de ejercicio. Realiza caminatas largas, o incluso un trote ligero si lo puedes tolerar.

  1. Trabaja en una mejor postura.

Un problema importante para la salud de la espalda, es nuestra postura. Nosotros, nos torcemos demasiado. Si te sientas en un escritorio para trabajar, siéntate con ambos pies apoyados en el suelo, con la espalda recta. El monitor del ordenador, no debe estar por encima de tu línea de visión. Debes estar mirando un poco hacia abajo, en tu trabajo.

  1. No te obsesiones con un diagnóstico.

A veces no hay un diagnóstico claro, para el dolor de espalda. No debes preocuparte demasiado de lo que lo está causando, a menos que el dolor se vuelva extremo. En su lugar, muévete, estírate, trata de construir algo de fuerza en tu espalda.

  1. No te limites a esperar que se vaya.

Si estás preocupado por un dolor de espalda crónico, y nada parece funcionar, visita a un médico. Ellos pueden ayudarte a controlar el dolor, o incluso sugerir formas creativas para deshacerte de él.

Fuente:

http://simpleorganiclife.org

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