Cómo lidiar con la ansiedad y la depresión

Lidiar. Los trastornos de ansiedad a menudo están vinculados a la depresión. Es importante que ambas condiciones se traten simultáneamente.

Muchas personas con trastornos de ansiedad entienden que sus pensamientos son irracionales, pero todavía no pueden detenerlos.

Las personas con trastornos de ansiedad, trastorno de ansiedad social, trastorno de ansiedad generalizada, trastorno obsesivo-compulsivo – o fobias pasan la mayor parte de su vida en un estado de agitación. Después de un tiempo, pueden tener una enorme carga emocional que lo ponen a menudo en la depresión. No hay una explicación concluyente de por qué la ansiedad y la depresión a menudo coexisten, de acuerdo con laAsociación de Depresión y Ansiedad de Estados Unidos, pero se puede encontrar tanto el alivio con el tratamiento adecuado.

¿Por qué la ansiedad lleva a la depresión?

Los trastornos de ansiedad son mucho más que el nerviosismo y la preocupación. Pueden causar un miedo aterrador de las cosas que otras personas no darían a un segundo pensamiento. Muchas personas con trastornos de ansiedad entienden que sus pensamientos son irracionales, pero todavía no pueden detenerlos.

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“Es un ciclo”, dice a Sally R. Connolly, LCSW, un terapeuta en parejas en la Consejería de Louisville en Kentucky. “Al llegar ansioso, tienden a tener este pensamiento generalizado sobre alguna preocupación o algún problema y te sientes mal por ello. Entonces usted siente que ha fracasado, y se mueve a la depresión”.

Las dos condiciones tienen una relación complicada:

 La incidencia de desarrollar depresión, además de un trastorno de ansiedad es alto, casi la mitad de todas las personas con depresión mayor también sufren de ansiedad severa y persistente, Connolly señala.

“Las personas que están deprimidas a menudo se sienten ansiosos y preocupados, por lo que se puede desencadenar la otra”, dice ella. “La ansiedad viene a menudo antes de la depresión”.

 Puede haber una predisposición biológica a la depresión y otros trastornos de ansiedad.

 Las personas que tienen el trastorno de estrés postraumático (TEPT), un trastorno de ansiedad, son particularmente propensos a desarrollar también la depresión, según el Instituto Nacional de Salud Mental (INSM).

“Especialmente con la ansiedad, más que la depresión, a menudo hay un poco de historia de la familia, y así, por lo tanto creemos que puede haber cierta predisposición genética a esto”, explica Connolly. “Algunas personas son sólo guerreros y pasan hacia abajo”.

Los síntomas de la ansiedad y la depresión

Estos son los signos de una persona que puede sufrir de tanto desorden de ansiedad y depresión:

 Constante, miedo irracional y preocupación

 Los síntomas físicos como palpitaciones, fatiga, dolores de cabeza, sofocos, sudoración, dolor abdominal y dificultad para respirar

 Insomnio

 Los cambios en la alimentación, ya sea demasiado o demasiado poco

 Dificultad con la memoria, la toma de decisiones, y la concentración

 Sentimientos constantes de tristeza o falta de valor

Pérdida de interés en pasatiempos y actividades

Sentirse cansado y de mal humor

Incapacidad para relajarse

Ataques de pánico

El camino hacia la recuperación

Tanto la ansiedad y la depresión deben ser tratados juntos. Estrategias de tratamiento eficaces incluyen:

La terapia cognitivo-conductual (TCC), que a menudo se utiliza para tratar el trastorno de ansiedad con la depresión. La TCC puede enseñar a las personas a manejar sus miedos, ansiedades y los síntomas depresivos por averiguar lo que realmente lo está causando; las personas también aprenden a tomar el control de sus emociones.

Los medicamentos antidepresivos, que pueden ser recetados para ayudar a tratar ambas condiciones. Estos medicamentos se utilizan a menudo en combinación con la TCC. Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) son más recientes, los antidepresivos comúnmente usados que ofrecen menos efectos secundarios que los antidepresivos más antiguos, según el INSM.

El ejercicio, que también puede ayudar tanto a los trastornos de depresión y ansiedad. El ejercicio libera sustancias químicas en el cuerpo que te hacen sentir bien, y puede ayudarle a relajarse. Tomando sólo un paseo de 10 minutos puede aliviar los síntomas durante varias horas, asegura la Asociación de Depresión y Ansiedad de América.

Las técnicas de relajación, que incluyen la práctica de la meditación y la atención plena. Ambos pueden aliviar los síntomas de la ansiedad y la depresión y mejorar su calidad de vida, según una revisión de estudios amplio publicado en el número 03 2014 de los archivos de medicina interna.

Las organizaciones que ofrecen servicios de salud mental, que pueden incluir un hospital o grupo de apoyo en su comunidad. Echa un vistazo alInstituto Nacional de Salud Mental o  la Asociación de Depresión y Ansiedad de América para obtener más recursos.

Señales de advertencia que no debe ignorar

Los seres queridos de aquellos que luchan con la ansiedad y la depresión deben estar al pendiente de estas señales de advertencia de una crisis de salud mental:

Pobre auto-cuidado diario, como negarse a realizar los hábitos de higiene personal, levantarse de la cama, o comer

Los cambios repentinos y extremos en el estado de ánimo

Convertirse violento, amenazante, o agresivo

Abusar de sustancias

Apareciendo o que tienen alucinaciones confundidos

Hablar de suicidio o de no tener una razón para vivir

El tratamiento para los trastornos de ansiedad y la depresión debe ser administrado y gestionado por un psiquiatra, dice Connolly. “Es muy importante para las personas con tanto [la ansiedad y la depresión] para una buena evaluación para descartar el trastorno bipolar”, dice ella. El trastorno bipolar, una enfermedad en la que las emociones pueden oscilar desde muy bajas a niveles muy altos de manía y depresión, se trata muy diferente que el trastorno de ansiedad con la depresión.

Nadie tiene que sufrir de trastorno de ansiedad o depresión, y desde luego no tanto. Las personas con trastorno de ansiedad deben hablar con un psiquiatra, terapeuta u otro profesional acerca de sus síntomas de salud, e iniciar el tratamiento antes de la depresión tiene una oportunidad de poner.

Fuente:

http://unavidanatura.com

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