Pasar más tiempo afuera y menos tiempo mirando tu teléfono mejora el sueño, descubrió un estudio

Pasar más tiempo afuera y menos tiempo mirando tu teléfono mejora el sueño, descubrió un estudio

Pasar. Dormir solía ser una cosa bastante sencilla para los seres humanos. Pero, con una nueva forma de percibir el tiempo y la tecnología necesaria para crear horarios, surgió la necesidad de la humanidad para manejarla en casi todas las formas posibles. Y dependiendo de a quién le hables, algunas personas se sienten orgullosas de lo duro que trabajan y del poco sueño que reciben, mientras que otros esperan una semana laboral más corta en el futuro cercano.

Ocho horas es a menudo el número que se aconseja cuando se trata de cuánto sueño debemos estar recibiendo, pero la calidad del sueño a menudo nunca se menciona. Obtener siete horas de sueño increíble casi siempre es mejor que obtener ocho horas de sueño mediocre o terrible. Y un nuevo estudio ha descubierto una gran manera de lograr ese objetivo.

Los investigadores han descubierto que encontrar un lugar agradable fuera y lanzar una tienda de campaña unas pocas noches ayuda a los seres humanos a restablecer sus relojes internos que ayudan a la señal al cuerpo cuando es el momento de despertarlo para el día. Lo que significa decir adiós a tu teléfono inteligente y hola a una acogedora tienda de campaña y un saco de dormir.

El estudio llevo a cinco personas de viaje a las montañas durante una semana sin ningún tipo de electrónicos – sin aparatos, dispositivos o incluso linternas. Encontraron que cada campista dormía 10 horas cada noche que estuvieron en el bosque, que es cerca de tres horas más que lo que conseguían típicamente en sus países.

El sol juega un papel importante en decirle a nuestros cuerpos cuando es hora de levantarnos y cuando es hora de dormir. Cuando el sol se levanta, nuestros cuerpos comienzan a producir cortisol para ayudarnos a despertar. Cuando el sol se pone y empieza a oscurecer, nuestros cuerpos comienzan a producir melatonina, la “hormona del sueño”. Cuando estamos recibiendo una gran cantidad de luz de nuestros artefactos y dispositivos, nuestros cuerpos pueden desorientarse ya que nuestro ritmo circadiano es lanzado fuera de sincronía, que a su vez causa dificultades al dormir.

La otra parte de dormir fuera se ve en numerosos estudios que muestran la naturaleza terapéutica que es realmente para la mente y el cuerpo humano. La Universidad de Essex descubrió el año pasado que la agricultura terapéutica, la horticultura y los programas de conservación ambiental ayudaron a la gente que luchaba con problemas de salud mental.

Otros estudios han encontrado que los pacientes a menudo se recuperan de la cirugía más rápido cuando tienen una vista de los árboles y la naturaleza desde sus ventanas.

El sentirnos conectados con la naturaleza y el mundo como un todo es masivamente terapéutico y beneficioso para el alma. Si tienes dificultades para encontrar una buena noche de descanso, intercambia tu smartphone y tu computadora por un viaje fuera cuando tengas la oportunidad y probablemente comenzarás a ver los cambios inmediatamente.

Fuente:

http://expandedconsciousness.com

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