4 Técnicas que ayudarán a tu cerebro a dejar de pensar

4 Técnicas que ayudarán a tu cerebro a dejar de pensar

Técnicas. Aquellos de nosotros con ansiedad sabemos lo debilitante que puede ser un cerebro excesivamente analítico. Es posible que ni siquiera tengas ansiedad, tal vez su cerebro está conectado para estar constantemente pensando en los detalles más pequeños que de la materia, pero en última instancia no.

A menudo un cerebro sobre-analítico afecta el estado de ánimo de uno y puede incluso evitar que avances en la vida. Te obliga a vivir en un espacio distinto del momento presente.

Curiosamente, un estudio reciente de la Universidad de California en Santa Bárbara descubrió que esforzarse por absorber y analizar demasiados detalles en la vida tiene un efecto negativo en la memoria y en la retención de información. Por lo tanto, en cierto sentido, un cerebro excesivamente analítico termina por llegar a ser peor que un cerebro que se preocupa menos por los detalles.

Aquí hay cuatro técnicas que podemos practicar para evitar que nuestros cerebros piensen demasiado.

Práctica la comodidad junto con la incertidumbre

Resultados y circunstancias inciertos son la pesadilla de los cerebros que piensan de mas. ¿Por qué? Porque estos cerebros se esfuerzan por traer certezas donde no las hay. Están tratando de dar una respuesta donde no se puede dar respuesta. Y en lugar de aceptar que no tienen todas las respuestas, optan por insistir en el hecho de que no saben las respuestas.

¿La mejor opción? Aprende a aceptar que hay algunas cosas en este mundo que nunca serán entendidas, y hacer todo lo posible para seguir adelante. Encuentra consuelo en lo desconocido.

Práctica encontrar el panorama general

En lugar de analizar cada pequeño detalle, práctica tomar toda la información como un conjunto. Por ejemplo, en el estudio citado anteriormente, se mostró a los sujetos imágenes de colores de caleidoscopio. Los que piensan de más estaban tratando de recordar los patrones y ciertos colores, mientras que los que no piensan en exceso simplemente tratan de recordar como se veía la imagen como un todo. Debido a esto, los que piensan menos realmente recordaron información más visual que los que piensan de más,  que analizaron demasiado detalles.

Práctica reconocer pensamientos negativos

¿Alguna vez has pensado en la forma en que piensas? probablemente si, teniendo en cuenta que estás leyendo un artículo sobre los patrones de pensamiento debilitantes. Es típico para los que piensan de más tener un diálogo interno negativo que funciona dentro de sus mentes debido a su cerebro.

Una forma de combatir toda esta negatividad es identificar estos pensamientos negativos como negativos y luego conscientemente rechazarlos como parte de nuestra identidad. En otras palabras, reconocer cualquier pensamiento negativo y contrarrestarlo con pensamientos positivos que refuerzan a la persona que crees que eres. Es una técnica basada en la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT, por sus siglas en inglés) y puede ayudar a las personas a alcanzar la auto compasión sobre el auto-odio habitual.

Práctica el aprendizaje para ganar control

A veces un cerebro excesivamente analítico es causado por una necesidad de control. Si este es tu caso, entonces tu mejor opción es encontrar una manera de sentirte más en control – lo que normalmente significa encontrar alguna acción física que puedas tomar para ejercer ese control. Tal vez sea empezando un diario y anotando todos los problemas que tienes en el papel. Cualquiera que sea que esté fuera de tu control, encuentra todos y cada uno de los pasos que puedes tomar para que te sientas bajo más control, por pequeños que sean al principio.

Fuente:

http://expandedconsciousness.com

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