5 Técnicas para los Empáticos para Prevenir la Depresión y la Ansiedad

por | 29 junio, 2017

5 Técnicas para los Empáticos para Prevenir la Depresión y la Ansiedad

Técnicas. Ser un empático significa que estás en mayor riesgo de sentir toda la energía negativa de la gente que te rodea. Esto puede llevar a alguien por un camino de ansiedad y depresión. Las personas empáticas son especialmente susceptibles a ella. Entonces, ¿qué podemos hacer para evitar la depresión y la ansiedad?

1. No tengas miedo de pedir ayuda

Si usted ha estado alrededor de un montón de negatividad todo el día, no tengas miedo de pedir a algunos amigos optimistas para llevar a su barra favorita o ir con usted en tu ruta de senderismo favorita. No hay ninguna culpa en pedir a la gente que ayude a levantar ese estado de ánimo.

2. Mantenga su espacio agradable

Cuando sales al mundo, realmente puede dañar tu ser interno. Por esa razón, usted debe mantener su espacio en el hogar exactamente como te gusta. Limpiar el desorden y mantener un hogar limpio ayuda a reducir el estrés cuando estás en tu espacio sagrado.

 

3. Hable acerca de sus sentimientos

Al igual que pedir a tus amigos que te apoyen, puedes hablar sobre tus sentimientos con la gente. También puedes hablar de ellos contigo mismo. “Cuando me enojo, ¿qué estoy tratando de mostrarme a mí mismo?” ¿Qué podría estar perdiendo? ¿De qué no está recibiendo suficiente? No tengas miedo de eliminar tus sentimientos.

4. Se catártico

La catarsis es la expresión de emociones fuertes para aliviar los problemas psicológicos. Hacerlo puede ayudarle a aliviar el estrés y deprimirse. Así que haz eso. Grita. Consigue una bolsa de boxeo y golpeala alrededor. Desahógate.

5. Permanece activo

¿Sensación áspera? ¿Un poco de ansiedad? ¡Apártala! Levante algunos pesos. Ve a una caminata. Mantente activo. No sólo va a ser más saludable, sino que te sentirás mejor también. Además, es una gran manera de salir de la monotonía del día a día.

Fuente:

http://www.spiritualunite.com

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