Técnicas de meditación para ayudarte

Técnicas. Aparte de sintonizarte con la respiración o los latidos del corazón, a continuación se presentan algunas técnicas para ayudarte a mejorar o descubrir una práctica de la meditación.

Al cerrar los ojos, imagina tus pensamientos convertirse en las descripciones a continuación. Imagínate a ti mismo realizar las acciones descritas. Permite que tus dificultades desaparezcan con cada manifestación consciente. Cuando utilizas imágenes durante la meditación, la mente pinta una imagen más viva de su decisión de dejar de lado los problemas. Ayuda a conectar, profundo en tu núcleo, la intención de encontrar la paz de la mente.

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FUEGO

Estás rodeado de un gran fuego. Ve el resplandor naranja a tu alrededor. Siente el calor y el olor del humo. Tal vez estás en una playa, o en el interior de un espacio cómodo. Tus pensamientos se convierten en palabras escritas en un papel en blanco. Cada idea o preocupación que te viene a la cabeza es una pequeña nota. Déjalas entrar en el fuego – cada pieza de papel se disuelve y se convierte en uno con las llamas. Permite que tus preocupaciones, tus anticipaciones, tus remordimientos y temores más profundos se quemen.

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GLOBO

Estas en un amplio campo, verde, rodeado por las nubes. Delante de ti hay un gran globo amarillo. Cada pensamiento que cruza por tu mente es introducida, como una bocanada de aire, en el globo. A medida que escuchas tu respiración y dejas que tus pensamientos entren a él, el tamaño del globo en el ojo de tu mente se expande. Al terminar, haz una elección consciente para dejar que el globo vuele alto en el cielo, llevándose tus preocupaciones fuera de tu vista y de tu mente.

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MONTAÑA

Enraizada firmemente. Fuerte como la Tierra misma. Es atenta y no se puede mover fácilmente. Te has convertido en una montaña. Al sentir su poder, tus pensamientos se convierten en nubes que pasan. Sólo tienes que ver como tus preocupaciones y tus problemas se desvanecen a través de los cielos, apenas tocando tu núcleo, simplemente se esfuman a través de tu mente. A pesar de que lo intenten, su agitación no puede moverte. Eres una montaña y, por ahora, tus sentimientos se desvanecen con el viento.

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TIERRA

Donde quiera que estés, imagina tu entorno – los jardines, las paredes, la forma de la zona en la que respiras. Imagina que eres un arquitecto, construyendo una planta del espacio a tu alrededor. Cada rincón, cada giro se convierte en un mapa en tu mente. Siente el formato del planeta. Viaja más y ve la Tierra a flotando en el espacio. Elévate  a la Luna para mirar hacia atrás, observando nuestro mundo con una perspectiva externa. Visualiza el cuadro grande, para evitar la reducción a cero en los pequeños problemas de la vida, del día a día.

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CASCADA

Estas en un lago resplandeciente. Una pared de agua corre delante de ti. A medida que surgen pensamientos en tu mente, toma una respiración profunda y camina por debajo de las cataratas. Siente cada molécula de H2O deslizándose por tus hombros – cada átomo es una preocupación de tu pasado o de tu futuro, que gotea en tu espalda y limpiando tu espíritu de la inquietud. A medida que el agua en movimiento llega al lago, encuentra la quietud. Así que haz lo mismo, encuentra la paz de tu mente a medida que pasas por debajo de la cascada.

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COLORES

Otra gran herramienta, es archivar tus pensamientos tan pronto como se presenten, dando a la memoria o a la idea un color, basado en la emoción que sientas. Tal vez la idea de la angustia es roja. O tal vez recuerdas la tarea que necesitas completar mañana en el trabajo, azul. Sea lo que sea, cubre esa idea en un color, a continuación, envía la burbuja de pensamiento fuera para pintar el lienzo distante del espacio.

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Si meditas regularmente, o estás demasiado confundido con la idea de darle una oportunidad, espero que este artículo te ayude a lo largo de tu viaje. Existen numerosas formas de visualizar la liberación de la tensión. Las prácticas anteriores, son sólo algunas técnicas para hacer que el proceso de dejar ir sea más cómodo.

Es muy importante liberarnos del ruido constante, que corre a través de la cabeza. Tienes la capacidad de ser libre en cualquier y cada momento. Todo lo que tienes que hacer, es encontrar la paz, sentir su poder, y creer en el amor cósmico que nos rodea a todos.

cosmicthoughts

Fuente:

Colective Evolution

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